夏至后昼长夜短，人体代谢加快，骨骼负担加重。骨密度检测如同骨骼的“体检报告”，能直观反映骨强度变化，预防骨折风险。数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松患病率达19.2%，但知晓率不足10%。

进行骨密度检测前需注意：避免剧烈运动，24小时内停用钙片，穿着无金属配饰衣物。检测后若发现骨密度偏低，可通过每日补充钙剂与维生素D，结合跳绳、游泳等纵向运动改善。尤其需警惕“静默疾病”特性——多数患者无症状，直至骨折才察觉。

夏至养生需动静结合，既保证充足睡眠促进生长激素分泌，又通过科学检测守护骨骼根基。